banyak ku pelajari ketika saya masuk dunia yang baru dengan bermain trading kecil dan besar selama hampir 1 tahun ku pelajari banyak pula dari modal 1 juta sampai modal 50 juta.
dikit demi sedikit belajar sendiri dan pada awalnya saya menang pada saat itu ekonomi dunia sedengan mulai goyah.
pada prinsifnya ketika anda mau mulai bisnis valas belajarlah daluhu sedetail mungkin karena banyak hal yang anda belum ketahui pastinya banyak dan tidak semudah anda pikirkan banyak pula yang sudah lama sekalipun tentu belum bisa berhasil.
dan harus pertama mempunyai internet sendiri setiap saat harus online detik waktu karena perdetik menentukan hasil besar maupun kecil. saya bermain dengan software marketiva danpindah yang lebih bagus lagi FX OPEN itu bagus tapi pada dasarnya harus mengerti dulu semua kemungkinan yang terjadi anda bisa kaya dan bisa miskin sekali . . .
perhatikan betul betul setiap skillnya
cara tepat bentuk tubuh yang ideal
Coba saja tujuh cara mudah olah tubuh yang diulas Fitness, berikut ini:
1. Tambahkan beban pada saat berlatih, lakukan beberapa repetisi.
2. Latih beberapa kelompok otot sekaligus. Kombinasikan latihan biceps curls dengan lunges, atau shoulder press dengan squats.
3. Di antara latihan beban, sisipkan waktu 60 detik olahraga cardio
4. Agar otot perut kencang, lakukan semua olah tubuh di atas
5. Selipkan gerakan kardio 2 menit namun bertempo cepat, dalam latihan kardio rutin Anda.
6. Sebagai selingan latihan kardio Anda, lakukan squats, lunges, sidekicks, atau push-ups selama 30 sampai 60 detik.
7. Latih tubuh bagian atas, bawah dan batang tubuh tanpa terputus. Jangan ambil waktu untuk istirahat. Lalu, skipping selama 1 menit. Ulangi latihan circuit ini.
kunci sukses ( hati gembira , berkat , murah hati , pengampunan ) doa jalan satu - satunya untuk bisnis
Hati yang gembira membuat muka berseri-seri, tetapi kepedihan hati mematahkan semangat. Hari orang berkesusahan buruk semuanya, tetapi orang yang gembira hatinya selalu berpesta. (Ams 15:13, 15)
Dan jika kamu berdiri untuk berdoa, ampunilah dahulu sekiranya ada barang sesuatu dalam hatimu terhadap seseorang, supaya juga Bapamu yang di sorga mengampuni kesalahan-kesalahanmu." Tetapi jika kamu tidak mengampuni, maka Bapamu yang di sorga juga tidak akan mengampuni kesalahan-kesalahanmu. (Mar 11:25, 26)
Dan jika kamu berdiri untuk berdoa, ampunilah dahulu sekiranya ada barang sesuatu dalam hatimu terhadap seseorang, supaya juga Bapamu yang di sorga mengampuni kesalahan-kesalahanmu." Tetapi jika kamu tidak mengampuni, maka Bapamu yang di sorga juga tidak akan mengampuni kesalahan-kesalahanmu. (Mar 11:25, 26)
Mintalah berkat bagi orang yang mengutuk kamu; berdoalah bagi orang yang mencaci kamu. (Luk 6:28)
Orang yang murah hati berbuat baik kepada diri sendiri,... (Ams11:17a)
tindakan kita melangkah dengan pasti
Semakin lama saya hidup, semakin saya sadar
Akan pengaruh sikap dalam kehidupan
Sikap lebih penting daripada ilmu,
daripada uang, daripada kesempatan,
daripada kegagalan, daripada keberhasilan,
daripada apapun yang mungkin dikatakan
atau dilakukan seseorang.
Sikap lebih penting
daripada penampilan, karunia, atau keahlian.
Hal yang paling menakjubkan adalah
Kita memiliki pilihan untuk menghasilkan
sikap yang kita miliki pada hari itu.
Kita tidak dapat mengubah masa lalu
Kita tidak dapat mengubah tingkah laku orang
Kita tidak dapat mengubah apa yang pasti terjadi
Satu hal yang dapat kita ubah
adalah satu hal yang dapat kita kontrol,
dan itu adalah sikap kita.
Saya semakin yakin bahwa hidup adalah
10 persen dari apa yang sebenarnya terjadi pada diri kita,
dan 90 persen adalah bagaimana sikap kita menghadapinya.
motor tua jadi buronan harga fantatis mania dan suka legenda
para penggemar motor tua seperti vespa, honda monyok tahun 69 sekarang banyak yang peminan yang luar biasa honda monyot harga sekarang 2010 kondisi standar nilainya 3jt apa lagi kondisi bagus bisa puluhan juta
bisnis Susu Kedelai menghasilkan puluhan rupiah
pada awal bisnis susu kedelai memang sedikit sulit lama tau selah setiap kebutuhan konsumen dan seketikan itu bisnis ini menjadi buming bisa diandalkan menjadi bisnis yang handal sedikit demi sedikit semakit banyak pula jadikan bisnis ini sebagai bisnis jadi dulu hanya sampingan aja dengan adanya pesanan dan peningkatan yang tajam bukan lagi bisnis yang luar biasa . . .
Natal dan Thn Baru Yang Indah
Natal yang penuh berkah dan tahun baru memberikan harapan yang akan datang jadilah memoneb yang istimewa
MET NATAL & TAHUN BARU 2009-2010
skandal solo smp vs sma dengan video meseum
kabar yang sedih sekali solo menjadi gempar dengan beredarnya video meseum dengan adegan syur.
pasangan dengan pasakan sebagai suami istri pria dan wanita masih sekolah.
pria masih duduk dibangku sma dan perempuan masih dibangku smp
terjadi kedua pasangan digiring kepolisi terdekat dan disidik bukti2 yang terlah ada . . .
pasangan dengan pasakan sebagai suami istri pria dan wanita masih sekolah.
pria masih duduk dibangku sma dan perempuan masih dibangku smp
terjadi kedua pasangan digiring kepolisi terdekat dan disidik bukti2 yang terlah ada . . .
seks gantian oc tapi . . . W O W pasangan gantian dong . . .
Rayuan, pujian, erangan, rintihan, desahan, dan lenguhan saat sedang melakukan hubungan intim dengan pasangan akan mengantarkan anda dan pasangan sampai pada puncak sensasi yang luar biasa. Ungkapan suara juga memiliki pengaruh terhadap diri sendiri dan pasangan anda dalam mencapai kepuasan seksual.
Karenanya, beberapa pakar seks menyarankan untuk mengekspresikan kenikmatan seks dengan lenguhan, dan jeritan-jeritan kecil nan manja. Dalam buku The 10 Commandments of Pleasure, yang ditulis Susan Block, disarankan agar pasangan seks mengeluarkan suara saat bercinta.
Menurut Susan, desahan, lenguhan dan lainnya itu berarti bahwa anda telah mengekspresikan kebebasan dan kepuasan bercinta bersama pasangan. Mulut yang terkunci rapat saat bercinta mengesankan kekangan, himpitan, dan tekanan.
Lebih jauh, Susan menyatakan bahwa ekspresi melenguh biasanya merupakan suatu tindakan yang paling digemari perempuan saat bercinta. Namun, ekspresikanlah lebih jauh dengan suara-suara lainnya. Ini dapat memberi sinyal pada pasangan anda mengenai kenikmatan seks yang anda terima. Terutama, pada saat-saat menjelang orgasme...Itu akan sangat berarti bagi pasangan anda.
Begitu pula sebaliknya. Jika anda dapat merangsang pasangan dengan baik dan berhasil mengeluarkan serta melakukan gerakan fisik tak terkendali, itu pertanda dia sedang menikmatinya.
Senada dengan Susan, Dr. Roy Levin, ahli biomedik dan seksologis dalam penelitiannya menyebutkan bahwa setidaknya ada empat alasan mengapa manusia mengeluarkan suara-suara tertentu sewaktu beraktivitas seksual.
Yang pertama, untuk menyampaikan informasi. Disadari atau tidak, kita menggunakan suara untuk memberi tahu pasangan tentang apa yang terjadi dalam seks. Kita bersuara untuk menunjukkan apa yang kita suka dan tidak suka, mau lebih atau kurang stimulasi, juga saat mendekati dan sedang orgasme.
Yang kedua, meningkatkan gairah. Suara yang bersifat seksual bisa menambah gairah baik ketika kita yang bersuara maupun pasangan. Yang ketiga, meningkatkan kenikmatan.
Para peneliti punya istilah keren untuk ini, yaitu amplifikasi hedonik. Kata mereka, suara dalam seks bisa menambah kenikmatan bukan karena suara itu sendiri, melainkan lantaran dampaknya terhadap pernafasan.
Ketika orang sudah sangat bergairah dan mendekati orgasme, peningkatan suara-suara seks dapat terkait dengan hiperventilasi, sementara hiperventilasi itu sendiri dikenal bisa menghantarkan dari euforia ringan sampai kondisi mirip trans.
Pasangan Serasi 7 tanda Perasaan Jiwa
SALING BEKERJASAMA ANTARA SATU SAMA LAIN
Kamu dan dia selalu dapat saling membantu, dalam urusan remeh atau besar. Paling penting ialah dapat melalui segala aspek kehidupan secara bersama-sama. Dan semuanya terasa amat menyenangkan meskipun tanpa harus melibatkan orang lain. Jadi kenapa dengan mudah terus melupakan segala kenangan indah yang dimiliki selama ini?
PERASAAN JIWA DAN EMOSI
Pernahkah ketika anda berdua sudah tidak bertegur sapa selama beberapa hari kemudiannya saling menghubungi dalam masa yang sama?
TIDAK RASA BOSAN BILA BERSAMA
Jadi sekarang
DIA SELALU ADA DALAM APA JUA SITUASI
Walaupun kadang-kadang anda tidak begitu memahami dirinya yang terlalu kompleks, namun dia selalu ada dalam apa jua keadaan sekalipun. Si dia begitu memahami situasi dalam hati pasangannya ini baik dalam suka atau pun duka. Sekarang, ingat kembali. Apakah dia orang pertama yang datang memberi bantuan tatkala kamu dirundung duka? Dia selalu faham saat emosi kamu terganggu? Dia tahu keadaan waktu anda sakit? Jika ya, dia adalah pasangan yang terbaik buat dirimu!
TIDAK PEDULI DENGAN MASA SILAM
Dirimu yang dia kenali adalah dirimu sekarang, dia tidak terlalu peduli dengan masa lalu keluarga kamu, dia tak peduli dengan masa lalu kamu saat bersama kekasih terdahulu. Dia juga tak malu-malu menceritakan masa lalunya... Jadi, kalau begitu ini bererti dia begitu mencintai dirimu seadanya. Kenapa perlu peningkan kepala dengan soal remeh temeh sedangkan si dia berusaha melupakan apa jua peristiwa silammu?
JUJUR DENGAN DIRI MASING-MASING
Setiap orang pasti memiliki kekurangan dan kamu juga tidak malu-malu untuk mengaku kepada dirinya. Bahkan ketika kamu tampil ‘buruk’ di hadapan dirinya sekalipun (seperti ketika sakit dan berpakaian tidak rapi) dia menerima kamu seadanya. Begitu juga dengan dirinya yang berterus terang tentang kekurangan dirinya. Jadi kamu berdua sememangnya ditakdirkan untuk bersama.
TIADA LAGI RAHSIA ANTARA KAMU BERDUA
Tiada apa lagi harus dirahsiakan antara kamu berdua. Tiada kawan-kawan atau kaum keluarga yang mampu menyimpan rahsia seperti si dia. Dia adalah tempat kamu mencurahkan segala-galanya. Ini bermakna kamu dan dia sudah ditakdirkan bersama-sama. Percayalah pasangan yang ditakdirkan bersama pasti tidak takut mengalami pasang-surut, suka-duka saat bersama. Bertengkar, bergaduh adalah perkara biasa dalam satu hubungan yang intim, jangan jadikan semua ini perkara yang membebankan dalam hubungan kamu berdua.
hari kemenangan umat Islam di hari Idul Fitri yang penuh berkah
Di Bangladesh, India, dan Pakistan, malam sebelum Idul Fitri disebut Chand Raat, atau malam bulan. Orang-orang mengunjungi berbagai bazar dan mal untuk berbelanja, dengan keluarga dan anak-anak mereka. Para wanita, terutama yang muda, seringkali satu sama lain mengecat tangan mereka dengan bahan tradisional hennadan serta memakai rantai yang warna-warni.
Cara yang paling populer di Asia Selatan selama perayaan Idul Fitri adalah dengan mengucapkan Eid Mubarak kepada yang lain. Anak-anak didorong untuk menyambut para orangtua. Didalam penyambutan ini, mereka juga berharap untuk memperoleh uang, yang disebut Eidi, dari para orangtua.
Di pagi Idul Fitri, setelah mandi dan bersih, setiap Muslim didorong untuk menggunakan pakaian baru, bila mereka bisa mengusahakannya. Sebagai alternatif, mereka boleh menggunakan pakaian yang bersih, yang telah dicuci. Orangtua dan anak laki-laki pergi ke masjid atau lapangan terbuka, tradisi ini disebut Eidgah, shalat Ied, berterimakasih kepada Allah karena diberi kesempatan beribadah di bulan Ramadhan dengan penuh arti. Setiap Muslim diwajibkan untuk membayar Zakat Fitri atau Zakat Fitra kepada fakir miski, sehingga mereka dapat juga turut merayakan hari kemenangan ini.
Setelah shalat, perkumpulan itu dibubarkan dansetiap Muslim saling bertamu dan menyambut satu sama lain termasuk anggota keluarga, anak-anak, orangtua, teman dan tetangga mereka.
Sebagian Muslim juga berziarah ke makam anggota keluarga mereka untuk berdoa bagi keselamatan almarhum. Biasanya, anak-anak mengunjungi sanak keluarga dan tetangga yang lebih tua untuk meminta maaf dan mengucapkan salam.
Setelah bertemu dengan teman dan sanak keluarganya, banyak orang yang pergi ke pesta-pesta, karnaval, dan perayaan khusus di taman-taman (dengan bertamasya, kembang api, mercon, dan lain-lain). Di Bangladesh, India, dan Pakistan, banyak dilakukan bazar, sebagai puncak Idul Fitri. Sebagian Muslim juga memanfaatkan perayaan ini untuk mendistribusikan zakat mal, zakat atas kekayaannya, kepada orang-orang miskin.
Dengan cara ini, para Muslim di Asia Selatan merayakan Idul Fitri dalam suasana yang meriah, sebagai ungkapan terimakasih kepada Allah, dan mengajak keluarga mereka, teman, dan para fakir miskin, sebagai rasa kebersamaan.
Kaum Muslim adalah minoritas di Cina, sehingga perayaan hari raya Idul Fitri tidak terlalu meriah. Ada keunikan tersendiri dengan Muslim di Cina, yakni mereka merayakan hari raya kurban atau Idul Adha lebih meriah dibanding Idul Fitri.
Di Eropa, perayaan Idul Fitri tidak dilakukan dengan begitu semarak. Di Inggris misalnya, Idul Fitri tidak diperingati sebagai hari libur nasional. Kaum muslimin di Inggris harus mencari informasi tentang hari Idul Fitri. Biasanya, informasi ini didapat dari Islamic Centre terdekat atau dari milis Islam. Idul Fitri dirayakan secara sederhana di Inggris. Khutbah disampaikan oleh Imam masjid setempat, dilanjutkan dengan bersalam-salaman. Biasanya di satu area dimana terdapat banyak kaum Muslimin disana, kantor-kantor dan beberapa sekolah di area tersebut akan memberikan satu hari libur untuk kaum muslimin. Untuk menentukan hari Idul Fitri sendiri, para ulama dan para ahli agama Islam sering mengadakan rukyat hisab untuk menentukan hari raya Idul Fitri.
Gairah sex bikin wanita mabuk kepayan hingga kelangit 7
Untuk itu kami akan memberikan langkang-langkah untuk kaum pria yang ingin memuaskan sang wanita untuk terbang ke langit ketujuh.
First minut : Mulailah dengan membelai kepalanya dan arahkan belaian dari kening menuju leher, untuk lebih merangsang usahakan telunjuk anda menyentuh belakang bagianh telinga sang wanita.
Second minuts : Cium wajahnya mulai dari kening dan telusuri secara perlahan kearah mata dan menuju hidung. Kemudian cium bibirnya dimulai dari sudut bibirnya agar sang bibir wanita penasaran dan membuat jantung wanita berdegup kencang.
Third minuts : Gunakan lidah anda untuk melakukan rangsangan di bagian telinga dan hembuskan nafas ringan anda sesekali kedalam liang telinga.
Fourth minuts : Setelah menjelajahi bagian telinga, ciumlah bagian lehernya dan berikan sedikit kecupan dan lakukan jilatan mesra dengan lembut.
Fifth minuts : Turunkan ciuman anda ke arah bagian samping dadanya dan ekslorasi bagian samping dadanya hingga sang wanita mendesah kegelian.
Sixth minuts : Mulailah arahkan ciuman anda ke bagian payudarahnya namun jangan langsung ke putingnya. Lakukan putaran dari bagian terluar payudarah menuju ke putingnya dan lakukan bergantian, ini akan membuatnya menjadi penasaran dan meningkatkan hasratnya.
Sevent minuts : Mulailah jelajahi bagian perutnya dengan lidah anda dan jilat perlahan lubang pusarnya, pasangan anda akan mendapatkan rangsangan yang luar biasa.
Eight minuts : Sekarang gunakan lidah anda untuk menyerang bagian pahanya sambil tangan anda memainkan bulu yang berada di bagian vaginanya, hal ini dapat lebih merangsang sang wanita.
Nine minuts : Lakukan rangsangan ke bagian luar vagina dengan cara menjilat bibir vagina dan tonjolan kecil yang berada dibagian bawah, itu akan membuat sang wanita bahagia dan dapat rangangan tinggi.
Ten minuts : Menit-menit terakhir masukan lidah anda ke dalam lubang vagina wanita dan jilatlah secara perlahan, selingi dengan isapan keluar dengan bibir anda dan jilat bagian atas vaginanya. Dan sampailah si wanita ke langit ketujuh tanpa melakukan ML dan sang wanita puas.
macam penyakit kulit
Kanker kulit adalah kanker pada kulit yang menyebabkan berbagai akibat. Kanker kulit biasanya tumbuh di epidermis (lapisan paling luar kulit), sehingga tumor dapat terlihat dengan jelas, sehingga kanker kulit merupakan kanker yang stadium awalnya paling mudah diketahui. Terdapat tiga jenis umum kanker kulit.
Orang yang dekat harus diperiksa apakah dihinggapi dan dirawat jika perlu. Cucilah seprai, handuk dan pakaian yang dipakai pada 2 hari belakangan dengan air hangat dan deterjen.
SELAMAT DATANG Bulan Puasa
dibulan dipuasa bulan yang penuh berkan dan amal ibadahnya yang penuh rejeki mari kita menunaikan ibadah semua umat muslim untuk lebih mendekatkan diri kepada sang maha kuasa.
di hari dan bulan penuh hikmat dan pengampunan ber bondong-bondong agar dalam bulan puasa aml dan ibadahnya diterima hikayahnya mari nunaikan sholat lima waktu
SELAMAT DATANG BULAN DAN HARI PENUH AMPUNAN BERSAMA-SAMA MENUNAIKAN IBADAH
penyakit menjengkelkan sakit GIGI
SAKIT YANG SANGAT SAYA TIDAK SUKAI PENYAKIT YANG MENJENGKELKAN DAN MEMBUAT KEPALA ITU BIKIT MAU COPOT SAKIT YANG TIADA TANDINGANY,YANG PELU ANDA KETAHUI ADALAH SETIAP HARI HARUS PERHATIKAN SEBELUM ANDA MENGALAMI SEPERTI SAYA.
CIRI ATAU GEJALA YANG AKAN DI ALAMI :
PENGOBATAN :
GUNAKAN DAUN SIRIH ATAU CENGKEH MASUKAN PADA GIGI YANG BERLUBANG ATAU PADA GIGI YANG SAKIT, SETELAH ITU KUMUR DENGAN DAUN SIRIH YANG SUDAH DI RENDAM DENGAN AIR MENDIDIH SETELAH MAKAN ATAU SEBELUM MAKAN, KALAU MASIH SAKIT TANGANI LEBIH LANJUT KE DOKTER
CIRI ATAU GEJALA YANG AKAN DI ALAMI :
- GIGI BERLUBANG
- PERAWATAN GIGI YANG KURANG BAIK
- WARNA GIGI BERUBAH
- DAGING YANG MULAI TUMBUH DISELA-SELA GIGI
PENGOBATAN :
GUNAKAN DAUN SIRIH ATAU CENGKEH MASUKAN PADA GIGI YANG BERLUBANG ATAU PADA GIGI YANG SAKIT, SETELAH ITU KUMUR DENGAN DAUN SIRIH YANG SUDAH DI RENDAM DENGAN AIR MENDIDIH SETELAH MAKAN ATAU SEBELUM MAKAN, KALAU MASIH SAKIT TANGANI LEBIH LANJUT KE DOKTER
meninggalnya salah satu lagi seniman W.S Rendra Penyakit jantung koroner
Penyakit jantung koroner yang diderita seniman W.S Rendra mengharuskan ia menjalani serangkaian pengobatan tiada henti. Penyakit Rendra bikin capek luar biasa.
Hal tersebut disampaikan putra sulungnya, Teodorus Setya Nugraha. Sejak Juni lalu Rendra telah berkali-kali bolak-balik dirawat di rumah sakit. Ia juga harus menjalani cuci darah yang tidak menyenangkan.
"Penyakitnya bikin capek luar biasa. Dari tanggal 1 Juli dia sudah cuci darah di rumah sakit Harapan Kita," ujar Teodorus ditemui di Bengkel Theater.
Sempat beberapa kali Rendra menolak untuk dirawat di rumah sakit. Sang burung merak itu lebih suka berdiam diri di rumahnya.
Namun di hari kepergiannya, 6 Agustus 2009 pukul 22.00 WIB Rendra terlihat sangat ikhlas. Ia pasrah dengan garis yang diberi sang Maha Kuasa.
"Abis magrib dia minta mandi dan saya bikinkan air pakai bunga, terus minta makan, minta mijet, pas mau disuapin dia muntah ternyata itu sakaratul maut. Dia terlihat pasrah banget, dia ikhlas," jelas Teodorus mengenang masa-masa sebelum ayahnya berpulang.
Hal tersebut disampaikan putra sulungnya, Teodorus Setya Nugraha. Sejak Juni lalu Rendra telah berkali-kali bolak-balik dirawat di rumah sakit. Ia juga harus menjalani cuci darah yang tidak menyenangkan.
"Penyakitnya bikin capek luar biasa. Dari tanggal 1 Juli dia sudah cuci darah di rumah sakit Harapan Kita," ujar Teodorus ditemui di Bengkel Theater.
Sempat beberapa kali Rendra menolak untuk dirawat di rumah sakit. Sang burung merak itu lebih suka berdiam diri di rumahnya.
Namun di hari kepergiannya, 6 Agustus 2009 pukul 22.00 WIB Rendra terlihat sangat ikhlas. Ia pasrah dengan garis yang diberi sang Maha Kuasa.
"Abis magrib dia minta mandi dan saya bikinkan air pakai bunga, terus minta makan, minta mijet, pas mau disuapin dia muntah ternyata itu sakaratul maut. Dia terlihat pasrah banget, dia ikhlas," jelas Teodorus mengenang masa-masa sebelum ayahnya berpulang.
Perhatikan Pola makan ketika usia mulai 30 tahun keatas
Menjelang usia 30, 40, dan 50-an tahun Anda harus sudah mulai memilih makanan yang tidak memberikan dampak buruk pada kesehatan. Pada usia tersebut stamina tidak lagi sekuat usia remaja atau 20-an, tapi kegiatan tetap tidak berkurang sehingga perlu makanan tepat untuk menjalaninya.
Makan makanan yang terbaik adalah salah satu rahasia menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan segala perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia.
Berikut jenis makanan yang harus diprioritaskan di usia 30, 40 dan 50-an tahun seperti dilansir dari Health, Senin (27/7/2009).
Usia 30-an tahun
Pada usia ini biasanya orang sudah mulai fokus pada pekerjaan setelah di usia 20-an biasanya masih terus mencari pekerjaan apa yang cocok buat Anda. Di usia ini biasanya seorang wanita karir juga harus menyeimbangkan kerja dan mengurus anak yang masih balita, masih aktif menjaga kebugaran dan bergaul dengan banyak teman. Mungkin di usia ini perempuan kerap dijuluki serba bisa alias multi tasking karena menyelesaikan banyak tugas baik di kantor maupun keluarga.
Makanan yang harus tersedia adalah adalah yang banyak mengandung besi, folic acid dan kalsium. Anda perlu 18 mg besi setiap hari untuk menghindari anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda sedang berusaha untuk hamil cobalah perbanyak makanan yang mengandung folic acid. Mengkonsumsi 400 microgram folic acid per hari akan mencegah terjadinya cacat pada bayi.
Kalsium juga sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat karena setelah usia 35 tahun Anda akan banyak kehilangan massa tulang. Perempuan usia 19-50 tahun butuh 1.000 mg kalsium per hari, sayangnya lebih dari separuh populasi perempuan usia itu tidak bisa mencukupi kebutuhan kalsium itu.
Makanan yang disarankan:
1. Sereal komplit yang mengandung 100% besi dan folic acid dalam satu mangkung yang dimakan.
2. Daging sapi dengan sedikit lemak dan kacang-kacangan juga kaya akan zat besi. Sedangkan folic acid bisa didapat dari jeruk, asparagus, sayuran hijau.
3. Susu rendah lemak, keju, yogurt akan memberikan kalsium yang cukup.
Usia 40-an tahun
Pekerjaan, anak, orang tua meminta perhatian yang lebih dari Anda. Pada usia ini aktivitas jalan juga mulai berkurang namun Anda tetap harus menjaga berat badan yang seimbang.
Makanan yang harus tersedia adalah yang mengandung fiber (serat), kalium, kalsium, kaya nutrisi dan makanan rendah kalori. Di usia ini untuk wanita kerja metabolisme juga sudah mulai melambat, tingkat kolesterol dan tekanan darah bisa tiba-tiba tinggi karena menjelang menopause (berhentinya haid) dan munculnya risiko sakit jantung dan diabetes tipe 2.
Anda butuh serat sedikitnya 25 mg per hari dan makanan yang kaya potasium sekitar 4.700 mg per hari, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pasokan kalsium juga masih penting dengan tetap mengkonsumsi 1.000 mg per hari.
Makanan yang disarankan:
1. Perbanyak makanan dari gandum, beras merah, roti gandum, jagung atau havermut.
2. Konsumsi sedikitnya 2,5 cangkir jus seperi pisang, strawberi.
3. Mulai kurangi sodium dengan konsumsi paling banyak hanya 2.300 mg per hari untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Jagalah tulang tetap kuat dengan konsumsi brokoli, atau minuman dari kedelai.
Usia 50-an tahun
Di usia ini seseorang sudah mulai benar-benar mengontrol apa yang dimakannya jika tidak tubuh akan lebih cepat bereaksi dan perlu waktu lama untuk pemulihan jika Anda sakit.
Makanan yang harus dikonsumsi adalah makanan yang kaya vitamin B, antioksidan, kalsium dan vitamin D. Di usia ini juga tubuh akan mengalami perubahan-perubahan besar karena sudah menjalani masa menopause. Berkurangnya estrogen akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Maka itu penting untuk melindungi jantung dengan konsumsi vitamin B6 sebanyak 1,5 mg per hari dan B12 sebanyak 2,4 mg per hari. Nutrisi ini penting untuk mencegah penyakit-penyakit lain seperti katarak.
Phytoestrogens juga dapat membantu menurunkan gejala menopause dan menurunkan dari risiko kanker payudara. Jangan lupa untuk terus mengonsumsi kalsium sebanyak 1.500 mg agar tulang tak mudah patah.
Makanan yang disarankan:
1. Pisang, kentang dan buah delima banyak mengandung B6. Sedangkan B12 terdapat di telur, ikan dan ayam. Beberapa sereal juga melengkapinya dengan vitamin ini.
2. Makan sayur atau buah yang berwarna hijau gelap, kuning tua seperti jeruk, brokoli, dan kubis untuk mendapatkan antioksidan yang bisa melawan kanker.
3. Jagung, apel, dan kedelai adalah makanan yang banyak mengandung Phytoestrogens untuk mengatasi gejala menopause.
4. Lindungi mata dengan konsumsi lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam bayam.
5. Dapatkan kalsium dari keju rendah lemak, almond dan brokoli. Makan pula makanan yang mengandung folic acid seperti jeruk, asparagus, susu rendah lemak, yogurt.
Makan makanan yang terbaik adalah salah satu rahasia menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan segala perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia.
Berikut jenis makanan yang harus diprioritaskan di usia 30, 40 dan 50-an tahun seperti dilansir dari Health, Senin (27/7/2009).
Usia 30-an tahun
Pada usia ini biasanya orang sudah mulai fokus pada pekerjaan setelah di usia 20-an biasanya masih terus mencari pekerjaan apa yang cocok buat Anda. Di usia ini biasanya seorang wanita karir juga harus menyeimbangkan kerja dan mengurus anak yang masih balita, masih aktif menjaga kebugaran dan bergaul dengan banyak teman. Mungkin di usia ini perempuan kerap dijuluki serba bisa alias multi tasking karena menyelesaikan banyak tugas baik di kantor maupun keluarga.
Makanan yang harus tersedia adalah adalah yang banyak mengandung besi, folic acid dan kalsium. Anda perlu 18 mg besi setiap hari untuk menghindari anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda sedang berusaha untuk hamil cobalah perbanyak makanan yang mengandung folic acid. Mengkonsumsi 400 microgram folic acid per hari akan mencegah terjadinya cacat pada bayi.
Kalsium juga sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat karena setelah usia 35 tahun Anda akan banyak kehilangan massa tulang. Perempuan usia 19-50 tahun butuh 1.000 mg kalsium per hari, sayangnya lebih dari separuh populasi perempuan usia itu tidak bisa mencukupi kebutuhan kalsium itu.
Makanan yang disarankan:
1. Sereal komplit yang mengandung 100% besi dan folic acid dalam satu mangkung yang dimakan.
2. Daging sapi dengan sedikit lemak dan kacang-kacangan juga kaya akan zat besi. Sedangkan folic acid bisa didapat dari jeruk, asparagus, sayuran hijau.
3. Susu rendah lemak, keju, yogurt akan memberikan kalsium yang cukup.
Usia 40-an tahun
Pekerjaan, anak, orang tua meminta perhatian yang lebih dari Anda. Pada usia ini aktivitas jalan juga mulai berkurang namun Anda tetap harus menjaga berat badan yang seimbang.
Makanan yang harus tersedia adalah yang mengandung fiber (serat), kalium, kalsium, kaya nutrisi dan makanan rendah kalori. Di usia ini untuk wanita kerja metabolisme juga sudah mulai melambat, tingkat kolesterol dan tekanan darah bisa tiba-tiba tinggi karena menjelang menopause (berhentinya haid) dan munculnya risiko sakit jantung dan diabetes tipe 2.
Anda butuh serat sedikitnya 25 mg per hari dan makanan yang kaya potasium sekitar 4.700 mg per hari, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pasokan kalsium juga masih penting dengan tetap mengkonsumsi 1.000 mg per hari.
Makanan yang disarankan:
1. Perbanyak makanan dari gandum, beras merah, roti gandum, jagung atau havermut.
2. Konsumsi sedikitnya 2,5 cangkir jus seperi pisang, strawberi.
3. Mulai kurangi sodium dengan konsumsi paling banyak hanya 2.300 mg per hari untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Jagalah tulang tetap kuat dengan konsumsi brokoli, atau minuman dari kedelai.
Usia 50-an tahun
Di usia ini seseorang sudah mulai benar-benar mengontrol apa yang dimakannya jika tidak tubuh akan lebih cepat bereaksi dan perlu waktu lama untuk pemulihan jika Anda sakit.
Makanan yang harus dikonsumsi adalah makanan yang kaya vitamin B, antioksidan, kalsium dan vitamin D. Di usia ini juga tubuh akan mengalami perubahan-perubahan besar karena sudah menjalani masa menopause. Berkurangnya estrogen akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Maka itu penting untuk melindungi jantung dengan konsumsi vitamin B6 sebanyak 1,5 mg per hari dan B12 sebanyak 2,4 mg per hari. Nutrisi ini penting untuk mencegah penyakit-penyakit lain seperti katarak.
Phytoestrogens juga dapat membantu menurunkan gejala menopause dan menurunkan dari risiko kanker payudara. Jangan lupa untuk terus mengonsumsi kalsium sebanyak 1.500 mg agar tulang tak mudah patah.
Makanan yang disarankan:
1. Pisang, kentang dan buah delima banyak mengandung B6. Sedangkan B12 terdapat di telur, ikan dan ayam. Beberapa sereal juga melengkapinya dengan vitamin ini.
2. Makan sayur atau buah yang berwarna hijau gelap, kuning tua seperti jeruk, brokoli, dan kubis untuk mendapatkan antioksidan yang bisa melawan kanker.
3. Jagung, apel, dan kedelai adalah makanan yang banyak mengandung Phytoestrogens untuk mengatasi gejala menopause.
4. Lindungi mata dengan konsumsi lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam bayam.
5. Dapatkan kalsium dari keju rendah lemak, almond dan brokoli. Makan pula makanan yang mengandung folic acid seperti jeruk, asparagus, susu rendah lemak, yogurt.
Teror bom peledakan Hotel JW Marriott-Ritz Carlton album Slank
Teror bom masih menghantui bumi Indonesia. Sebagai salah satu band yang disegani, Slank akan merilis album yang bermaterikan propaganda anti bom.
"Temanya tentang propaganda anti bom gitu, terus album yang sekarang pakai bahasa Inggris," ujar Bim-bim, drummer Slank saat ditemui bersama personel band yang lain di Studio Penta, Kebon Jeruk.
Bim-bim menjelaskan tema anti bom bukan karena peristiwa peledakan Hotel JW Marriott-Ritz Carlton yang terjadi 17 Juli 2009 lalu. Tapi album yang masih dirahasiakan judulnya itu membawa pesan kemanusiaan bahwa teror bom tidak pernah bisa dibenarkan dengan dalil apa pun.
Jelang bulan suci Ramadan akankah Slank merilis album religi? "Kita nggak perlu bikin album religi karena di setiap album Slank selalu ada unsur religinya," pungkas Bim-bim.
"Temanya tentang propaganda anti bom gitu, terus album yang sekarang pakai bahasa Inggris," ujar Bim-bim, drummer Slank saat ditemui bersama personel band yang lain di Studio Penta, Kebon Jeruk.
Bim-bim menjelaskan tema anti bom bukan karena peristiwa peledakan Hotel JW Marriott-Ritz Carlton yang terjadi 17 Juli 2009 lalu. Tapi album yang masih dirahasiakan judulnya itu membawa pesan kemanusiaan bahwa teror bom tidak pernah bisa dibenarkan dengan dalil apa pun.
Jelang bulan suci Ramadan akankah Slank merilis album religi? "Kita nggak perlu bikin album religi karena di setiap album Slank selalu ada unsur religinya," pungkas Bim-bim.
Emma watson lebih suka anjing daripada pria karna lebih hot
berperan sebagai Hermione Granger harus melakukan adegan ciuman bareng aktor Rupert Grint di film terakhir 'Harry Potter'. Ketika melakoni adegan itu, Emma tidak bisa menahan tawanya.
"Kami berdua sangat gugup, makanya kami nggak bisa menahan tertawa dan tidak bisa melakukan adegan itu dengan serius," ujar Emma. Emma maupun Rupert merasa gugup karena saling kenal sejak pertama kali menggarap film pertama 'Harry Potter'. "Bayangkan saja, kamu harus melakukannya dengan orang yang sudah kamu kenal sejak berusia sembilan tahun," ucap aktris asal Inggris itu.
Emma yang kini berusia 19 tahun mengungkapkan adegan ciuman itu merupakan adegan terlucu yang pernah ia lakukan selama menggarap 'Harry Potter and the Deathly Hallows'. Film terakhir 'Harry Potter' tersebut disebut-sebut lebih gelap dan serius ketimbang film-film sebelumnya.
"Kami berdua sangat gugup, makanya kami nggak bisa menahan tertawa dan tidak bisa melakukan adegan itu dengan serius," ujar Emma. Emma maupun Rupert merasa gugup karena saling kenal sejak pertama kali menggarap film pertama 'Harry Potter'. "Bayangkan saja, kamu harus melakukannya dengan orang yang sudah kamu kenal sejak berusia sembilan tahun," ucap aktris asal Inggris itu.
Emma yang kini berusia 19 tahun mengungkapkan adegan ciuman itu merupakan adegan terlucu yang pernah ia lakukan selama menggarap 'Harry Potter and the Deathly Hallows'. Film terakhir 'Harry Potter' tersebut disebut-sebut lebih gelap dan serius ketimbang film-film sebelumnya.
Langganan:
Postingan (Atom)