Followers

cara tepat bentuk tubuh yang ideal

Coba saja tujuh cara mudah olah tubuh yang diulas Fitness, berikut ini:

1. Tambahkan beban pada saat berlatih, lakukan beberapa repetisi.
2. Latih beberapa kelompok otot sekaligus. Kombinasikan latihan biceps curls dengan lunges, atau shoulder press dengan squats.
3. Di antara latihan beban, sisipkan waktu 60 detik olahraga cardio
4. Agar otot perut kencang, lakukan semua olah tubuh di atas
5. Selipkan gerakan kardio 2 menit namun bertempo cepat, dalam latihan kardio rutin Anda.
6. Sebagai selingan latihan kardio Anda, lakukan squats, lunges, sidekicks, atau push-ups selama 30 sampai 60 detik.
7. Latih tubuh bagian atas, bawah dan batang tubuh tanpa terputus. Jangan ambil waktu untuk istirahat. Lalu, skipping selama 1 menit. Ulangi latihan circuit ini.

Tidak ada komentar:

link web sumber uptodate